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Tai Chi

Leçon sur Peng par Ian Sinclair

Récemment Ian Sinclair a mis en ligne sur sa chaîne YouTube des petits fragments de leçons sur différents sujets. Dans cet article j’ai choisi de regrouper celles qui parlent de Peng, car c’est un sujet que l’on a trop vite tendance à simplifier alors que c’est vraiment un principe fondamental qu’il est bon d’explorer sous différents angles.

Je vous encourage évidemment à regarder les vidéos, mais si c’est un peu long pour vous, j’ai également mis mes notes sur ce qui me semble particulièrement pertinent dans chacune des vidéos. Retrouvez également la playlist complète en fin d’article.

Peng- forme de base

Incomplete Tai chi Lesson 6: Peng Part 1Incomplete Tai chi Lesson 6: Peng Part 1
  • Positionner la main en face de l’épaule.
  • Lever le bras sans efforts.
  • Observer l’utilisation de l’autre main plutôt que la garder simplement inactive.
  • Dépasser la simplicité apparente du mouvement. « Pratiquer jusqu’à ce que cela devienne intéressant ».

Utilisation du bras

Incomplete Tai Chi Lesson 7: Peng Part 2Incomplete Tai Chi Lesson 7: Peng Part 2
  • Importance de connecter la main au sol pour ne pas utiliser la force locale du bras.
  • Ne pas penser à bloquer ou agir sur l’adversaire, simplement mettre en place le bras pour pouvoir absorber la force.
  • Disposer d’un pivot pour contrôler la force.
  • Abaisser l’épaule et le coude pour lever le bras et la main sans efforts.
  • Sentir le poids de la main qui va jusqu’au sol (gravité).
  • Chaque articulation doit être détendue, comme un maillage interrompu.

Connecter au tronc

Incomplete Tai chi Lesson 8 Peng Part 3Incomplete Tai chi Lesson 8 Peng Part 3
  • Connecter avec le tronc, relâcher toute la région thoracique. Les côtes sont suspendues à la colonne.
  • Ouvrir et relâcher le bas du dos.
  • La région du “dan tian” est le centre du mouvement != centre de gravité.
  • Très souvent il y a des tensions cachées ou une mauvaise perception dans la région du tronc, il faut donc développer et améliorer nos perceptions.

Utilisation des hanches

Incomplete Tai chi, Lesson 9: Peng Part 4Incomplete Tai chi, Lesson 9: Peng Part 4

L’action des hanches permet de “découpler” l’action de lever le bras et d’affecter notre adversaire. Si on utilise l’action du bras pour affecter l’adversaire, alors ce n’est pas un levier très favorable pour nous. C’est pourquoi l’action du bras doit simplement se concentrer sur le fait d’atteindre sa destination, pendant que les hanches prennent en charge le fait d’affecter l’adversaire.

Intérêt de bien cibler où se trouve le point de pivot : sur l’axe de la hanche ou au milieu du corps

Une question d’axes

Incomplete Tai chi, Lesson 10: Peng 掤 - part 5Incomplete Tai chi, Lesson 10: Peng 掤 – part 5
  • Importance bien situer l’axe de rotation du corps
  • Le centre peut bouger tandis que la hanche reste immobile (immobilité dans le mouvement)
  • Exemple du coup de poing où il est important de sentir comment la force traverse dans le corps à travers les lignes myofasciales.
  • Différence entre “force externe / interne” en reculant la hanche, il ne s’agit pas de “simplement” utiliser la force de de tout le corps.
  • Importance de se relâcher (song) pour s’aligner (sinon on lutte contre soi-même).

Variations de Peng et applications

Incomplete Tai chi, Lesson 11: Peng review and variationsIncomplete Tai chi, Lesson 11: Peng review and variations

Au-delà de la forme de base, il existe de nombreuses variations, soit dans la forme, soit dans l’exécution. On peut par exemple :

  • Désynchroniser le centre/mains
  • Varier la position des mains

Souvent ces variations surgissent d’implications pratiques ou martiales. L’important c’est d’avoir la structure de base et ensuite de pouvoir apporter des variations selon les circonstances.

D’autres leçons

Pour la playlist complète, c’est par ici ?

Incomplete Tai Chi – YouTube

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