Les formes simplifiées de Tai Chi

Les formes simplifiées de Tai Chi

Dans le style Yang traditionnel, la forme à laquelle on fait généralement référence est la forme longue telle que popularisée par Yang Cheng Fu. Cette forme compte 108 mouvements (plus ou moins, selon la façon de compter) et met à peu près 20 minutes à être pratiquée dans son intégralité. Mais il existe aussi une myriade de forme plus courtes. La plus connue, celle de Pékin (24 mouvements) n’est d’ailleurs pas la plus courte d’entre-elles. Alors, pour quelles raisons « raccourcir la forme » ? Et surtout, quelle forme pratiquer ? Les formes courtes pour des raisons médicales Très souvent dans la...

Les 8 éléments actifs du Tai Chi

Les 8 éléments actifs du Tai Chi

Je suis récemment retombé sur le livre de Peter M. Wayne, « The Harvard Medical School Guide To Tai Chi », traduit « Taï Chi, La méditation en mouvement par Marieke Merand-Surtel. Dans ce livre, ce chercheur à Harvard et avide pratiquant de tai chi livre son expérience et nous raconte le tai chi en essayant d’éclairer un maximum ses principes à l’aide de son approche scientifique. Afin d’évaluer la pratique du tai chi, il a dégagé 8 éléments qui sont selon lui les « éléments actifs » du tai chi, un peu à la façon des « molécules actives » d’un médicament. C’est grâce à ces...

Les vidéos prennent aussi des bonnes résolutions

Les vidéos prennent aussi des bonnes résolutions

Et oui bientôt le nouvel an et ses bonnes résolutions. Et pour me permettre un mauvais jeu de mots, les vidéos aussi peuvent prendre des meilleures résolutions grâce à un produit que j’ai trouvé récemment : Gigapixel AI for Video. L’idée de cette intelligence artificielle est de reconstruire des vidéos de meilleure qualité. Et ça tombe bien, car des vidéos de maîtres de tai chi en basse résolution, il y en a quelques unes qui mériterait bien un petit lifting. J’ai fais l’expérience avec deux d’entre-elles. Yang Shou Zhong – Forme longue Bon, ici la qualité de base était tellement...

Quoi de neuf sur Reddit r/taijiquan (Décembre 2019) ?

Quoi de neuf sur Reddit r/taijiquan (Décembre 2019) ?

C’est quoi reddit? Pour ceux qui ne connaissent pas, Reddit est un réseau de communautés centrées autour d’un intérêt commun. Ces communautés, essentiellement anglophone, se forment autour de toutes sortes de sujet, du plus sérieux au plus trivial. Vraiment, on y trouve de tout ! Sur la communauté dédiée au Tai Chi, on trouve toutes sortes de sujets intéressant avec parfois de vraies perles parmi les commentaires. Je vous propose de régulièrement faire un petit sommaire de ce que je vois passé et que j’estime intéressant à (re)partager. Des vidéos sur la poussée des mains Ce qui ressort souvent dans...

3 étapes du Zhan Zhuang

3 étapes du Zhan Zhuang

La pratique du Zhan Zhuang, souvent aussi appelée « postures de l’arbre » est une pratique fondamentale dans l‘amélioration de la posture et le travail de l’énergie interne. Elle apporte aussi une dimension méditative à la pratique du tai chi chuan. Au coeur de cette pratique: apprendre à « rester debout », à percevoir son alignement et les actions de la gravité sur notre corps. Les consignes de base Rester debout. La consigne semble simple, mais quand on s’y atèle, on se rend vite compte que ce n’est pas si simple que ça. Car il faut rester debout et immobile. C’est grâce à l’immobilité...

Le Tai Chi Chuan est-il fait pour vous?

Le Tai Chi Chuan est-il fait pour vous?

« C’est trop lent, j’ai besoin de quelque chose qui bouge plus! », « C’est pour les vieux », « Avec ça, je vais devenir super zen »…. il y a beaucoup d’idées reçues sur le Tai Chi Chuan à cause de l’image généralement déformée que nous en avons. Alors, si vous vous demandez si le Tai Chi Chuan est fait pour vous… vous êtes à la bonne adresse! Réalignez votre posture En premier lieu, la pratique du Tai Chi Chuan va viser à restaurer votre alignement et votre posture. En effet, pour qu’une posture soit détendue, il est nécessaire qu’elle soit équilibrée et respectant votre...

Apprendre le tai chi seul

Apprendre le tai chi seul

Peut-on apprendre le tai chi seul ? Comment faire ? Avec des livres ? Des vidéos ?Dans cet article, je vous parle de qu’il est possible de faire seul, de chez soi. Pourquoi apprendre de chez soi Alors, tout d’abord soyons clairs : il est certainement mieux d’aller à un cours de tai chi auprès d’un maître compétent que de pratiquer seul chez soi. Malheureusement, le monde est rarement parfait et de nombreux problèmes peuvent survenir: Ce n’est pas toujours évident de trouver un groupe de pratique proche de chez soi. Le professeur qui enseigne dans notre ville ne nous...

Mon premier cours de Tai Chi

Mon premier cours de Tai Chi

Parfois, on se demande ce qui nous amène à faire du Tai Chi. Parmi mes élèves, beaucoup sont à la recherche d’une pratique bonne pour la santé et possible à pratiquer sur le long terme. Je vous raconte dans cet article ce qui m’a amené à pratiquer le Tai Chi à 18 ans. Taoïsme et philosophies orientales Durant mon adolescence, j’ai été très attiré par les philosophies orientales. Le taoïsme (bien que, dur de trouver des bons livres au delà du Tao Te King) mais surtout le zen (et dans une moindre mesure, le bouddhisme). J’ai toujours bien aimé le...

Sung – la relaxation

Sung – la relaxation

Un des aspects essentiels du Tai Chi Chuan est la relaxation (Sung) ou, autrement dit, la détente. Sans relaxation, il n’est pas possible d’avancer dans sa pratique : le mouvement reste crispé et utilise la force musculaire. Un état d’esprit Se détendre commence par un état d’esprit. Si vous êtes stressé dans votre vie de tous les jours, il sera difficile d’être soudainement complètement détendu lorsque vous faites du Tai Chi. Heureusement, la pratique régulière du Tai Chi va vous aider à mettre en place de bonnes habitudes. La détente est très souvent liée au lâcher-prise : pourquoi est-on tendu?...

Interview avec Chu Gin Soon

Interview avec Chu Gin Soon

En fouillant dans mes vieux papiers, je suis retombé sur un article du magazine Tai Chi & Alternative Health où se trouve une interview de maître Chu Gin Soon. Chu Gin Soon a fondé la Gin Soon Tai Chi Chuan Federation à Boston. Il est décédé en mars 2019 et ce sont ses fils, Vincent et Gordon qui ont repris le flambeau. Je vous livre ici les points de l’interview qui me semblent les plus intéressants! L’interview complète est accessible à la fin de l’article. Dans les années 1970, personne ne savait ce qu’était le Tai Chi Chuan Et oui,...