FAQ

Il existe de nombreuses études scientifiques qui montrent les bienfaits du Tai Chi. Les bienfaits reconnus du Tai Chi sont :
– Aide à lutter contre l’anxiété et la dépression
– Améliore la plasticité du cerveau et les fonctions locomotrices
– Réduit les risques de chute
– Diminue les risques cardiovasculaires et l’hypertension
– Améliore l’équilibre
– Réduit la progression de la maladie de Parkinson
– Améliore le sommeil
– Renforce le corps, particulièrement les jambes
De manière générale, aucune contre-indication n’existe pour la pratique de tai chi qui correspond à l’équivalent d’une marche à rythme modérée en termes d’intensité d’exercice.

Ces deux pratiques d’origine chinoise ont des points communs mais sont en réalité assez différentes. Le terme « Qi Gong » est un terme générique pour désigner tous les exercices pour « travailler l’énergie » et recouvre un vaste éventail de pratiques dont certaines sont très anciennes. Le Tai Chi Chuan, quant à lui, est un art martial créé au 19ème siècle par Yang Lu Chan. En Tai Chi Chuan, il existe des exercises spécifiques de Qi Gong qui accompagnent la pratique, qui varient souvent selon les écoles. Un exemple classique est la pratique de Ba Duan Jin (les 8 pièces de brocard).

Rechercher un professeur ou un maître de Tai Chi près de chez vous. Dans un premier temps, essayez le style Yang, le plus répandu, et auprès d’une école reconnue. Vous pouvez dès à présent démarrer votre pratique.

Généralement une séance de Tai Chi comporte des exercises d’échauffement (Qi Gong) ainsi que de la pratique de la forme. Certaines écoles proposent également la pratique des postures statiques ou de la méditation.

Il n’y en a pas ! C’est juste une différence de translittération (la façon de transcrire le chinois), l’un utilisant la translittération historique Wade Giles (Tai Chi Chuan) et l’autre utilisant la translittération officielle en Pinyin (Taijiquan). D’autres confusions courantes sont le « Qi/Chi », le « Qi Gong/Chi Kung »… il faut bien noter que le « Chi » dans Tai Chi n’a rien à voir avec le « Qi » l’énergie contrairement à ce qu’on pourrait penser.

Il existe de nombreuses vidéos et formations pour apprendre le tai chi à la maison. De manière générale, il est important de suivre une formation qui permet de poser vos questions mais pour se faire une première idée, il existe de nombreuses vidéos gratuites.

La forme des 24 mouvements souvent dite « de Pékin » est la forme de tai chi la plus pratiquée. C’est une forme moderne de Tai Chi qui reprend les mouvements essentiels du style Yang.

La forme des 108 mouvements souvent dite « longue » est la forme traditionnelle du style Yang. Elle est divisée en 3 sections.

Le style Chen est le précurseur du style Yang. Appartenant à la famille Chen basée au village de Chenjiagou. C’est là que le fondateur du style Yang, Yang Lu Chan, aura appris les bases de son art auprès de Chen Changxing mais va le transformer pour en faire ce qui sera appelé le « Tai Chi Chuan ».

Oui ! En réalité, il faut parler de Tai Chi Chuan. En chinois, Chuan signifie « le poing, la boxe » et les fondateurs de cet art martial était des artistes martiaux confirmés. Au fil de son évolution, le Tai Chi Chuan a également acquis une forte dimension de santé. La pratique martiale peut rester douce et se concentre sur l’interaction avec le partenaire.